При наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы успех лечения зависит не только от врача. В предупреждении артериальной гипертонии важная роль отводится немедикаментозным методам лечения. Их можно и нужно применять не только для профилактики развития артериальной гипертонии: они рекомендованы всем пациентам, так как направлены не только на то, чтобы предупредить развитие артериальной гипертонии, но и усилить эффект уже принимаемых лекарственных препаратов и впоследствии снизить их количество.
К немедикаментозным методам лечения относятся:
1. Полноценный сон;
2. Регулярная физическая нагрузка и подвижный образ жизни;
3. Отказ от алкоголя, курения;
4. Сокращение времени работы за компьютером;
5. Правильное питание, в том числе:
- Больше овощей и фруктов в рационе, богатых калием,
- Умеренное количество соли,
- Выбор в пользу постного мяса,
- Исключить продукты из муки высшего сорта, сладости;
6. Контроль массы тела;
7. Минимизация стрессовых ситуаций.
Помните! Появление болевых ощущений в грудной клетке, области сердца во время физической активности требует обращения к врачу!