Как сохранить здоровье в офисе?

Инстаграм пост депрессия психология (48)

Как сохранить здоровье в офисе?

— Мойте руки. Часто

Это достаточно банальный совет, но многие в спешке рабочего дня забывают об элементарных гигиенических процедурах.

— Держите ваше рабочее место в чистоте

Как показали исследования, рабочее место рядового сотрудника офиса – рассадник многих видов болезнетворных бактерий.

— Не контактируйте с людьми с признаками ОРВИ и гриппа

Старайтесь избегать тесного общения с заболевшими коллегами и посоветуйте им остаться дома до полного выздоровления.

— Чаще делайте перерывы

Специалисты не рекомендуют сидеть за компьютером без пауз в работе дольше 45 минут.

— Перерывы не для курения

Воздействие никотина и табачных смол снижают сопротивляемость организма различным инфекциям, особенно тем, что предпочитают дыхательные пути.

— Правильно питайтесь

1. Заведите ланчбокс, чтобы приносить из дома здоровую еду. Это не только бережет ваш желудок от случайной еды, но и экономит деньги. 2. Научитесь перекусывать овощами, фруктами и нежирными йогуртами. Помните, конфета – неправильный перекус.
3. На общие чаепития приходите со своими сухофруктами или зерновыми хлебцами. Покупные тортики и пирожные вовсе не так вкусны, как выглядят.
4. Обязательно съешьте что-нибудь перед уходом с работы – это отличный шанс отказаться от обильного ужина на ночь.

— Используйте отпуск

Даже если вы не представляете, как без вас обойдутся коллеги, отдыхать все равно нужно.

— Самое важное
«Выжить» в офисе просто: соблюдайте правила гигиены, пейте чистую воду, чаще вставайте из-за компьютера и не забывайте ходить в отпуск.

Источник