Как укрепить здоровье на рабочем месте?
С 24 апреля стартовала неделя популяризации укрепления здоровья на рабочем месте.
— Находите время на физкультурные минутки.
Небольшой комплекс, состоящий из трёх-пяти упражнений даст возможность снять утомление.
— Не забывайте про гимнастику для глаз!
Это особенно актуально для работников, которые большинство своего рабочего времени проводят за компьютером.
— Старайтесь правильно и своевременно питаться:
— употребляйте овощи и фрукты,
— продукты богатые клетчаткой,
— отдавайте предпочтение медленным, а не быстрым углеводам.
— готовьте продукты на пару, варите, тушите или запекайте.
— откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов.
— Скажите нет вредным привычкам.
Алкоголь снижает работоспособность на 16—17 %, при этом утомление наступает раньше обычного.
— Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.
— сделайте несколько дыхательных упражнений,
— прогуляйтесь на свежем воздухе.
Сейчас разработано много практик для того, чтобы справится с тревогой. Найдите для себя подходящую и применяйте при стрессовых ситуациях.
— Не забывайте проходить ежегодную диспансеризацию или профилактический осмотр.
Даже если вас ничего не беспокоит и нет жалоб на здоровье – это не повод не обращаться к врачу. Диспансеризация и профилактические осмотры помогут выявить те или иные заболевания на ранних стадиях.
Помните – ваше здоровье в ваших руках!