ШАГ 1. Правильный и сбалансированный завтрак. Овсянка с яйцом; омлет с овощами и бутербродом из цельнозернового хлеба; творог с зеленью — вот продукты для оптимального завтрака.
ШАГ 2. Ежедневное употребление овощей и фруктов. Запеченные овощи на ужин, фрукты на завтрак и полдник в первой половине дня. Клетчатка способствует пищеварению. А также это здоровая кожа, отличное состояние волос и хорошее самочувствие.
ШАГ 3. Отказ от соусов и газированных напитков. Замените соусы на сметану с зеленью, а газировку на обычную воду.
ШАГ 4. Меньше сахара. Уберите из рациона выпечку и сладости. Читайте состав продуктов. Выбирайте продуктов без дополнительных вкусов. Например, белый йогурт вместо фруктового.
ШАГ 5. Выбирайте запеченное, вареное вместо жареного. Используйте минимальное количество масла при готовке.
ШАГ 6. Позаботьтесь о правильных перекусах в течение дня. Пусть всегда будут под рукой орехи, овощи, фрукты.