Собрали для вас полезные привычки, которые помогут позаботиться о сердце:
Отказ от вредных привычек, в первую очередь от курения и алкоголя. Табачный дым вызывает спазмы сосудов и учащение сердечного ритма. А постоянный прием алкоголя препятствует нормальной работе сердечной мышцы.
Регулярная физическая активность. Физическая активность поддерживает и улучшает здоровье: помогает поддерживать нормальный вес, улучшает работу сердца.
Контроль ИМТ (индекса массы тела) и окружности талии. Чтобы рассчитать свой индекс массы тела необходимо массу тела (в кг.) разделить на рост (в м.*2). Нормой считается показатель — 18,5-25.
Полезное, сбалансированное питание. Контролируйте потребление соли (в сутки не более 5 г.), ешьте больше овощей и фруктов, отдавайте предпочтение рыбе, домашней птице без кожи, исключите фастфуд.
Регулярные профилактические осмотры и прохождение диспансеризации, на которых можно сдать кровь и проверить уровень холестерина.