Сердце — важнейший орган нашего тела


Сердце — важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Собрали для вас полезные привычки, которые помогут позаботиться о сердце:

Отказ от вредных привычек, в первую очередь от курения и алкоголя. Табачный дым вызывает спазмы сосудов и учащение сердечного ритма. А постоянный прием алкоголя препятствует нормальной работе сердечной мышцы.

Регулярная физическая активность. Физическая активность поддерживает и улучшает здоровье: помогает поддерживать нормальный вес, улучшает работу сердца.

Контроль ИМТ (индекса массы тела) и окружности талии. Чтобы рассчитать свой индекс массы тела необходимо массу тела (в кг.) разделить на рост (в м.*2). Нормой считается показатель — 18,5-25.

Полезное, сбалансированное питание. Контролируйте потребление соли (в сутки не более 5 г.), ешьте больше овощей и фруктов, отдавайте предпочтение рыбе, домашней птице без кожи, исключите фастфуд.

Регулярные профилактические осмотры и прохождение диспансеризации, на которых можно сдать кровь и проверить уровень холестерина.