Как войти в рабочий ритм после праздников?

b895fde7-84bd-456b-8153-66076ab01cd6

После новогодних праздников многие отмечают, что с трудом заставляют себя войти в рабочий режим, из-за чего ухудшается настроение и физическое состояние. Отчасти это объясняется нарушением режима сна и питания. Как войти в рабочий ритм после праздников?

Наведите порядок на рабочем столе и на компьютере

Если в суматохе перед праздниками вы оставили на рабочем месте бардак, посвятите первое рабочее утро уборке: рассортируйте бумаги и документы, удалите ненужные файлы на компьютере. Упорядоченность на рабочем месте поспособствует упорядоченности в вашей голове. Пусть ничто лишнее вас не отвлекает.

Не бросайтесь в работу с головой

Стоит заняться более простыми делами, например, рассортировать почту. Еще одно полезное дело, чтобы настроиться на работу — составить план.

Делайте то, что вам нравится

Если у вас нет ужасных дедлайнов, подумайте, что вам больше всего нравится в своей работе и постарайтесь выполнять именно эти задания в первую очередь. Такой ритм работы поможет вам настроиться на рабочий лад и прибавит приятных эмоций.

Уходите с работы вовремя

В первые дни лучше отказаться от работы допоздна. Все дела всё равно не сделать в один день. В итоге, работа в вечернее время приведёт не к большей продуктивности, а к упадку сил. Возвращайтесь домой раньше и ложитесь спать тоже раньше — даже если в праздники у вас сбился режим.

Старайтесь правильно питаться.

Включите в свой рацион по максимуму витамины: фрукты, овощи, замороженные ягоды, и помните о том, что соленые, жирные и сладкие блюда вредны для здоровья.

Настройтесь на позитив.

Все каникулы, праздники и отпуска имеют свойство заканчиваться, старайтесь не жалеть об этом, а получать удовольствие от каждого прожитого дня, замечайте хорошее именно в настоящем и цените приятные моменты.

В самый первый рабочий/учебный день сохраните атмосферу праздника.

Например, поставьте на свой рабочий стол праздничные открытки, подаренные друзьями, угостите мандаринками коллег/ одногруппников, оденьтесь красиво.

Не забывайте про физическую активность.

Во время занятий спортом происходит выброс эндорфинов (гормонов удовольствия), найдите время для посещения спортивного зала, ведь это поможет вам быть в хорошем тонусе как психологически, так и физически и, как следствие, лучше адаптироваться к рабочим будням.

Источник: https://teletype.in/@oblast_zdorovya/j-Q3-ykHj